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1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量。
2、提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调性，加大关节活动幅度。
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
扩展资料准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。
专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
时间和量
准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
百度百科--准备活动
（一）赛前
赛前观众应提前入场，并配合场馆工作人员完成安全检查工作。进入观众席后，对号入座。在举行场地工作人员、裁判员、双方队员集体入场仪式时，观众应给予热烈的掌声。在双方队员进行准备活动时，如果球飞到看台上，观众应主动将球交给捡球员，而不是将球直接扔向场内。在介绍裁判员、运动员、教练员时，观众应报以热烈的掌声。对于有主队参加的比赛，要对客队报以同样热烈的掌声。
（二）赛中
将手机关机或者调到静音、振动状态。照相尽量不要开闪光灯。观看排球比赛时，观众应既有激情，又不失理智。要以欣赏比赛过程为主，保持良好的心态，不要过分看重比赛胜负。要为双方运动员加油助威，为双方运动员创造友好的比赛气氛。
观众应尽量配合现场主持人，为双方队员加油。积极参与现场观众的制造人浪。观众应以热烈的掌声和欢呼回报局间拉拉队的助兴表演。观众可以适当的声响干扰客队的发球以及教练员在暂停时布置技战术，但是一定要注意不能采取过激的行为，如抛掷物品、不文明语言、有侮辱性表示的手势。
观众应尊重裁判员，善待客队的支持者，避免引起球迷间的冲突。
（三）赛后
比赛结束后，观众应起立为运动员精彩的表现鼓掌，并按照现场主持人和工作人员提示有序地离开观众席。
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希望本篇文章《排球准备活动的作用》能对你有所帮助！
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